C VİTAMİNİ SMOOTHİE

C vitamini smoothie, bağışıklık güçlendirici besinlerle dolu lezzetli bir içecek olup; greyfurt, muz, ananas ve lahanayı mükemmel bir uyum ile birleştirir!

Bugün sizin için başka bir yeşil smoothie tarifimiz var ve bu, taze greyfurt, muz ve ananas sayesinde C Vitamini ile dolup taşıyor.

İsterseniz daha fazla besin almaya, bağışıklık sisteminizi güçlendirmeye, daha sağlıklı beslenmeye, isterseniz sadece tadını çıkarmak için ferahlatıcı bir smoothie istiyorsanız, bu tarif tam size göre!

Bu Smoothie’yi Neden Seveceksiniz?

Malzemeler hiç vakit kaybetmeden elde edilebilinir ve kahvaltı ya da ikindi atıştırmalığı için mükemmeldir.

Sadece beş malzemeyle yapılıyor! Bahse girerim şu anda mutfağınızda bu malzemelerin çoğu (hepsi değilse de!) vardır.

Bu smoothie, C Vitamini, A Vitamini ile yüklüdür. Fazlasıyla antioksidan, kalsiyum, demir ve potasyum içerir. Ayrıca biraz sağlıklı yağ (9 gram), protein (8 gram) ve lif (8 gram) alırsınız. Bu bileşenler, smoothie’yi daha dolgun hale getirir ve sağlıklı yağ içeriği, vücudunuzun yağda çözünen vitaminleri emmesine yardımcı olur.

C Vitamini Smoothie İçin Gerekli Malzemeler:

Taze greyfurt veya greyfurt suyu – çoğu insan C vitaminini düşündüğünde portakalı düşünür, ancak greyfurt da iyi miktarda C vitamini içerir.

Donmuş muz – donmuş muz, kremsi, kalın bir dokuya sahip smoothieler yapmanın anahtarıdır

Ananas – taze ananas besinler ve proteini metabolize eden, iltihabı hafifleten ve şişkinliği azaltan bromelain adı verilen önemli bir enzimle doludur. Evet lütfen!

Lahana – Bu smoothie için bebek lahana kullanmayı seviyorum, ancak herhangi bir çeşit lahana işe yarayacak. Kıvırcık lahana ikinci tercihim olurdu. Ispanak da harika bir alternatif olabilir!

Kenevir tohumu – biraz lif ve protein için!

Bu Smoothie Nasıl Yapılır?

Greyfurt hazırlayın: Taze greyfurt suyu için 1 greyfurtu bir meyve sıkacağı veya Kuvings MOTIV1 Smart Juicer ile sıkın.

Meyve sıkacağınız yoksa, yüksek güçlü bir karıştırıcıya sadece 1 bütün soyulmuş greyfurt ekleyebilirsiniz. Çünkü smoothie’nin düzgün bir şekilde karışmasını sağlamak için yeterli miktarda greyfurt suyu elde edilmelidir.

Greyfurtlu karıştırıcıya donmuş muz, ananas parçaları, lahana ve kenevir tohumlarını ekleyin. Karışım pürüzsüz ve kremsi olana kadar yüksek hızda karıştırın.

Servis yapın: Bir bardağa dökün ve tadını çıkarın!