Sağlıklı Saçlar İçin Smoothie

Sağlıklı Saçlar İçin Tüketilmesi Gereken Besinler

1-Pazı

Bu smoothie, pazı ve mangodan dolayı çok miktarda A vitamini içerir . Pazı gibi koyu yapraklı yeşillikler de demir açısından zengindir ve bu da saç dökülmesini önlemeye yardımcı olur.

2-Çilek

Bir diğer önemli besin C vitaminidir ve çileklerin en iyi kaynaklardan biri olduğu söylenir. C vitamini kolajen üretiminde önemli bir role sahiptir ve kolajen hem kafa derisini hem de saç köklerini destekler.

3-Mango

Mango bir başka harika vitamin ve mineral kaynağıdır. Lif, A ve C vitaminleri, folat, B6 ve demir bakımından yüksek olan mango, vücudun genel sağlığını güçlendirir ve bu da saç sağlığını iyileştirir. Benzer faydalar için, isterseniz şeftali yerine mango kullanabilirsiniz.

Sağlıklı bir atıştırmalık olan kurutulmuş mango tarifi için Excalibur Türkiye sayfasında bulunan gıda kurutma makinalarımıza göz atınız .

4-Ceviz

Ceviz, omega-3 lerin en iyi fındık bazlı kaynaklarından biridir ve ayrıca biotin (vitamin B7), çinko, demir ve E vitamini bakımından da zengindir. Her ikisi de güçlü antioksidanlar olan E ve C vitaminleri saçı korumaya yardımcı olur ve UV ışınlarından kaynaklanan hasarlara karşı; Çinko saç folikülü iyileşmesine yardımcı olur.

5-Keten Tohumu

Keten tohumu, saçın gücünü ve dokusunu iyileştirdiği söylenen lignanlar, protein ve omega-3 yağ asitleri içerir. Özellikle lignanlar, hem erkeklerde hem de kadınlarda saç dökülmesini engellediği uzun zamandır bilinmektedir. Hormon dengesini iyileştirir ve serbest androjen düzeylerini düşürür.

6-Süzme Yoğurt

Süzme yoğurt, saç köklerini içten dışa beslemeye yardımcı olan protein, D vitamini ve sağlıklı yağlar içerir.